Как перестать стесняться людей

«Стесняюсь людей» — это проблема, с которой сталкиваются многие. И хотя чаще от нее страдает молодое поколение, некоторым взрослым в той или иной мере она тоже свойственна. В этой статье я расскажу вам о том, как перестать стесняться людей и больше никогда этого не делать, а также навсегда избавиться от любых других видов стеснительности, если таковые у вас есть.

В первую очередь, следует сказать о том, почему вообще некоторые начинают стесняться других людей. Как у любой личностной психологической проблемы, корни стеснения людей растут из пережитых эпизодов прошлого.

  • Во-первых, все мы сталкиваемся с различными неприятными ситуациями во взаимодействии с другими, результатом которых порой становятся боль, испуг, слезы, смущение, стыд, обиды, иные негативные эмоции и состояния. В итоге, стараясь больше не сталкиваться с негативом, мы начинаем избегать каких-то ситуаций и самих людей, и однажды это может вылиться в устойчивую черту личности — стеснительность.
  • Во-вторых, за всю нашу жизнь мы воспринимаем огромное количество информации, часть которой превращаем в свои мнения, убеждения, постулаты, сами себе устанавливаем ограничения и запреты на ее основе. И так, например, можно получить от родителей установку не общаться с незнакомыми людьми, поскольку те могут быть опасны. Пусть такая установка была дана давно в детстве и с добрыми намерениями, но, к сожалению, в голове она сохраняется и продолжает влиять на сегодняшнее общение с незнакомцами, вызывая страх и стеснительность. А можно вслед за кем-то начать считать стеснительность «хорошим положительным» качеством в отличие от «плохого» качества — наглости. Ну а мы же, конечно, хорошие, а не плохие, вот и стесняемся. :)
  • Порой мы просто невольно копируем стеснительность с кого-то из близких — наблюдаем и перенимаем их модели поведения, реакции, эмоции. Вспомните своих родителей, других родственников, близкий круг общения из детства — может быть, кто-нибудь из них стесняется людей или стеснялся раньше?

Причины стеснительности, конечно, еще и индивидуальны у каждого, но так или иначе у всех они лежат в прошлом, а точнее в том внутреннем мусоре, который образовался в результате некогда пережитого, — подсознательная память об испытанных негативных состояниях и эмоциях, развившиеся страхи, опасения, фобии, ограничивающие убеждения, всевозможные внутренние запреты и прочий-прочий мусор. Именно со всем этим ментальным мусором и нужно разбираться, чтобы наконец-то перестать стесняться людей.

4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

фото перестать стесняться, фото как перестать стесняться

Как освободиться от внутреннего мусора и перестать стесняться людей

stestnitelnost_urna3Чтобы «я стесняюсь людей» превратилось из проблемы в пустой звук, нужно вплотную заняться своим прошлым и разбором завалов всякого хлама, который оно в вас породило. И пусть невозможно изменить свое прошлое, но зато можно полностью устранить его влияние — а этого будет более чем достаточно для победы над стеснением в отношении людей и вообще совершенно над любой психологической проблемой.

Устранять влияние прошлого и очищаться от всякого внутреннего мусора оптимальнее всего при помощи подсознания, и вот почему:

  1. Именно там, в глубинах вашего подсознания, сохранена информация о каждом эпизоде вашей жизни. Ведь в памяти многого уже нет, но в подсознании есть всё!
  2. Подсознание — это не только хранилище данных о прожитой жизни, но и очень полезный инструмент! С помощью подсознания вы можете не просто находить любые эпизоды из своего прошлого (включая даже первые дни жизни), но и, задавая специальный алгоритм, обрабатывать их так, чтобы полностью исчез связанный у вас с этими эпизодами негатив и весь порожденный ими внутренний мусор. При этом, никакие эпизоды вспоминать вам не нужно, достаточно просто указать на них подсознанию.
  3. Невероятная вычислительная мощь подсознания позволяет производить огромный объем работ — вы можете вывозить мешающий жить мусор целыми вагонами, а не выкидывать поштучно. Так, к примеру. вы можете дать своему подсознанию команду проработать сразу все эпизоды, в которых кто-то причинял вам боль, или все те, в которых вы не могли что-то сделать из-за своего стеснения людей. Подсознание очень четко найдет все подобные эпизоды и обработает их в совершенстве! Причем в фоновом незаметном режиме, никак не мешающем вам заниматься своими делами.

Проработка прошлого — это не стирание памяти. Ваши воспоминания останутся в целости и сохранности. Просто если раньше вы вспоминали какие-то ситуации с неприятными эмоциями или старались вообще не думать о чем-то в прошлом, то после обработки вы сможете прокручивать в голове даже самые жуткие травмирующие ситуации без какого-либо негатива. Постепенно же у вас вообще отпадет какое-либо желание копаться в своем прошлом. Наконец-то сможете жить здесь и сейчас. :)

Всё, что нужно для того, чтобы запустить свое подсознание в работу — это поручить ему обработать ту или иную проблему по специальному алгоритму. Алгоритм содержится в инструкциях, каждую из которых нужно лишь один раз зачитать и активировать ключевой фразой. А затем возвращаться к своим делам и получать результаты. :)

Имеется уже много таких инструкций (протоколов), направленных на решение самых разных проблем — разного рода стеснительность, всякие страхи, неуверенность, проблемы с деньгами, проблемы в отношениях и прочие-прочие. Вы также сможете сами создавать протоколы для решения более узких своих проблем, если вдруг чего-то не окажется среди готовых материалов.

Уникальная техника, которая объединяет в себе вышеописанный подход в работе над собой и содержит готовые инструкции для решения самых разных личных проблем, — называется Турбо-Суслик. Она очень проста в применении и не отнимает много времени, но требует серьезного настроя на работу. Подробное описание этой системы для работы над собой вы найдете в книге-руководстве Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить». На нашем сайте вы можете бесплатно скачать эту книгу в формате PDF:



Я подчеркну один важный момент — занимаясь проработкой своего прошлого для того, чтобы перестать стесняться людей, не стоит также забывать и обо всех остальных своих проблемах. Пусть даже стеснительность в данный момент является для вас самой актуальной, работать над собой нужно комплексно по всем проблемам. Такая необходимость вызвана взаимосвязанностью всего в психике человека, в которой не получится разобраться с чем-то одним, не занимаясь всем, что рядом.

Если даже вы очень сильно стесняетесь общаться, разговаривать с людьми, что-то спрашивать у них или говорить о чем-то, стесняетесь смотреть в глаза, знакомиться, даже просто быть среди людей — всё это останется в прошлом, если вы будете серьезно над собой работать, используя систему Турбо-Суслик.

Почитайте, что пишут те, кто уже решил кучу своих проблем с помощью системы Турбо-Суслик, включая и стеснение людей. Почитать отзывы>>

Желаю вам комфорта во взаимодействии с людьми! :)

В чем психология стеснения?

Представьте, как кардинально может поменяться ваша жизнь, если вы перестанете бояться обратиться к людям. Если больше не будете краснеть, входя в маршрутку. Если не станете стесняться себя, своего вида, своей точки зрения. Вы сможете стать уверенней, будете нравиться людям и сможете завоевать расположение других. Стеснительность не приносит в жизнь абсолютно ничего, но даже отнимает. Это я об упущенных возможностях, о попытке заявить о себе и т. д. Кстати, вот вам 30 советов по изменению жизни.

С самого раннего детства у каждой личности происходят столкновения с рядом событий, которые накладывают свой отпечаток на характере. Стараясь избежать негативный опыт, человек может приобрести пассивную позицию в виде стеснения. Еще предпосылкой к этому могут быть установки родителей: «Ни с кем посторонним не говори, никуда не вмешивайся, сиди тихо.» Очень часто молодое поколение подражает поведению авторитетных для него людей, копируя точно такую же модель поведения.

3 фактора возникновения стеснительности

  • негативная самооценка;
  • некорректное представление о своих возможностях;
  • излишняя озабоченность собой.

Как перестать стесняться людей?

Прежде всего стоит отметить, что стеснительность воспринимается окружающими как отрицательное качество. Ведь сразу создается впечатление, что человек не уверен в себе. Хотя сам он воспринимает себя как тактичного и воспитанного, в меру молчаливого.

  1. Не стоит излишне сосредотачиваться только на своих проблемах, проявляйте участие к интересам других людей, слушайте их. Так, чтобы они это чувствовали. Таким образом, вы переключитесь с мыслей о себе-неудачнике в пользу других.
  2. Будьте воспитанными и вежливыми, но в пределах благоразумного. Излишняя суета в словах, чрезмерная вежливость создадут о вас впечатление неуверенного и боязливого человека.
  3. Если у вас есть стеснение по поводу внешности, голоса, то настоятельно рекомендую поделиться этим с близким человеком. Как только сможете проговорить причину своей проблемы в слух, то смущение сразу пройдет. Вам больше не будет страшно от этого.
  4. Воспринимайте стеснительность как чувство, но ни в коем случае как страх перед какой-то ситуацией.
  5. Составьте список своих самых больших достижений, преодолений трудностей и перечитывайте время от времени. Это здорово питает самооценку и положительно скажется на уверенности в себе.
  6. В моменты стеснения перед каким-либо действием подумайте так: «Если бы сейчас посторонний человек обратился ко мне с такой просьбой, я бы посчитал его ненормальным?» Если ответ отрицательный, то тут и думать нечего, совершите над собой усилие навстречу себе новому, смело просите.
  7. Научитесь понимать причины своей робости, анализируйте свое состояние ежедневно.
  8. Меньше думайте о внешности, весе, своей речи (если только у вас переизбыток таких мыслей, конечно). Такие мысли напрягают тело и сознание. Ритм жизни настолько сумасшедший, что иногда людям вообще нет до вас никакого дела. Им все равно, во что вы одеты, толстый или худой, грамотно говорите или обычно. Узнайте, как перестать волноваться по пустякам.
  9. Не требуйте от себя невозможного, радуйтесь долгожданным победам, научитесь ждать.
  10. Научитесь достойно принимать отказ. В этом нет ничего позорного. Вы ведь иногда тоже отказываете другим?
  11. Не бойтесь высказывать свое мнение. При любых возможностях и обстоятельствах. Помните, как было в фильме «Москва слезам не верит»? Героиня говорила: «Иногда такую глупость услышишь, а оказывается – точка зрения.» ;)

Рекомендации по борьбе со стеснением

Согласитесь, иногда человек настолько зажат, что боится привлечь к себе хоть малейшее внимание. Поэтому его стеснение воспринимается как «забитая в угол мышь». Таких людей без энтузиазма слушают, зовут на мероприятия, поручают важные задания. Это очень мешает, особенно, если по долгу службы приходится встречаться и сотрудничать с массой незнакомых людей.

  • Читайте вслух для себя, чтобы оттачивать четкость своего голоса. Читайте вслух для других при такой возможности. Читайте просто для своей эрудиции и познания, это поможет стать уверенней в любой компании.
  • Заставляйте себя обращаться к незнакомцам с простыми вопросами, например, о том, как выйти на ту или иную улицу, который час, как проехать в центр и тому подобное.
  • Просите в транспорте передать за проезд, садитесь рядом с людьми, не смотря на то, что будут свободные места.
  • Всегда переспрашивайте, если вам что-то непонятно, затем благодарите за это.
  • Учитесь смотреть собеседнику в глаза, иногда мягко переводя взгляд на другие предметы.
  • Иногда подумайте заранее о возможных ответах на различные вопросы и о течении всего разговора в принципе. Это поможет держаться.

Помните следующее: стесняетесь голоса — работайте над дикцией, веса — похудейте, прыщей на лице — лечитесь. Учитесь избавляться от любого мешающего фактора в вашей жизни через приложенное усилие.

Не путайте стеснительность со скромностью, поскольку вторая вместе с воспитанностью всегда украшают человека. Будьте максимально расслаблены при любых обстоятельствах и посторонние обязательно это отметят. Чтобы научиться раскрепощаться, нужно постоянно работать над собой, пытаться пересилить себя и свои страхи. Только тот, кто сталкивается лицом к лицу со своей проблемой, может хоть немного рассчитывать на победу.

Родители, поддерживайте своих детей в любых их начинаниях, чтобы они не выросли скованными и застенчивыми, не способными выразить ни одну свою мысль. Ведь именно с раннего возраста происходит закладка восприятия этого мира. Поручайте детям ответственные задания, которые потребуют самостоятельного выбора правильного решения. Учите не бояться людей, но при этом быть всегда осторожным.

Видео: как перестать стесняться людей?

Друзья, если вам есть что сказать касательно этой темы, оставляйте комментарии. Возможно, некоторые приемы вы уже испытывали на деле? Смело говорите свою точку зрения и не стесняйтесь. До новых встреч!

Вам может быть интересна статья: Как избавиться от чувства зависти и жить своей жизнью.

P.S. А вы стеснительны?

У страха глаза велики. Действуй!

Эти неприятные моменты в жизни, где приходится краснеть, запинаться и стесняться. Где приходится молчать, проезжая свою остановку, не в силах выдавить из себя хоть слово. Где ты вынужден заказывать все через интернет, вплоть до буханки хлеба, потому что не можешь выйти из дома или даже позвонить. Где ты часами ходишь по городу в поисках адреса или по магазину в поисках нужного товара — не в состоянии заговорить с прохожими или консультантами супермаркета.

Все эти моменты можно вычеркнуть из жизни раз и навсегда. Для этого достаточно перестать игнорировать проблему, осознать свои врожденные особенности. Понять, чем ты отличаешься от окружающих и использовать свои способности не во вред себе, а по назначению.

Скажи своему стеснению «Нет!» на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйся прямо сейчас.

Автор: Олег Васильев

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана

В стеснении есть глубокий смысл

Основы стеснения формируются в детстве, и, постепенно образуют систему выгод и оправданий для сохранения текущего статуса вашей психики. Стеснение позволяет:

  • Не принимать на себя ответственность. Во всяком случае, в делах, требующих коммуникации с другими людьми.
  • Стоять на месте, не развиваться. Наше движение вперед во многом связано со взаимодействием с другими людьми. Если оно невозможно, то мы застреваем на одной и той же работе, с трудом заводим друзей, находим партнеров, число занятий, подходящих нам очень сильно сужается. Какое-то движение вперед всегда связано с оставлением позади текущих позиций. А это может оказаться некомфортно и стеснительность оправдывает это топтание на месте.
  • Создать себе комфортный мир, в котором о вас заботятся другие люди (обычно, близкие), получать от них внимание и заботу. В этом смысле застенчивость сродни инвалидности и обладает таким же воздействием.
  • Предохранение от неудач – очевидно, если вы ничего не делаете, то и не можете потерпеть неудачу. Неудача – это всегда тяжелое испытание, а для стеснительных людей особенно.
  • Стеснительные люди принижают свои способности. Многие из них талантливы и неординарны, но у них присутствует идея о том, что то, что они делают или могут сделать не слишком интересно для других и они недостаточно квалифицированы. В итоге, они могут готовиться к своему успеху так долго, что достигают его разве что в следующей жизни.

Вероятно, если человек не ребенок, то, почти наверняка у него есть вторичные выгоды от своего стеснения. Поэтому, первое, с чего вам следует начать, это с осознания того, что у вас есть проблема стеснительности и постараться выделить те выгоды, которые вы от этого получаете. Понимание этого позволяет идентифицировать проблему и начать ее разрешение.

Двое – я и моя самооценка

Признание себя как личности

Первым делом, необходимо поверить в себя. Это сложно, и в редких случаях обходится без вмешательства квалифицированного психолога. Чтобы признать себя, достаточно сделать следующее:

  • Найти свою слабость и устранить её. Проблема может крыться в чем угодно: внешность, характер, поведение, голос или манера речи. Необходимо смириться с этим, признать недостаток частью себя. В основном, подобные недостатки возникают при вмешательстве посторонних людей в жизни конкретной личности (осмеивание, издевательство и т.д.). Если это так, просто перестать быть зависимым от мнения общественности.
  • Начать меняться. Закрыть страницу прошлого, и открыть книгу будущего. Сменить хобби, увлечения, бизнес. Как правило, это помогает устранить наполовину комплекс неполноценности и стать уверенной в себе личностью.
  •  Сменить круг общения. Обзавестись людьми, которые вызывают доверие и смогут поддержать на нелегком пути к изменениям.

Пожалуй, самостоятельный путь к избавлению от стеснительности довольно тернистый и тяжкий. Но сделать это под силу каждому. Нельзя сдаваться, останавливаться на полпути. От этого зависит ваша дальнейшая жизнь.

Адаптироваться в социуме

Еще одной проблемой выступает замкнутость в коллективе, в обществе или попросту в любом людном месте. Как перестать стесняться людей, поможет следующий ряд советов и рекомендаций:

  • Если проблема кроется в подавленном эмоциональном состоянии, стоит ненадолго изолировать себя от влияния общества, создать свой собственный мир. Пожалуй, это экстренная терапия, и её необходимо проводить под руководством врача – психолога. Если слишком глубоко уйти в себя, помимо замкнутости может возникнуть отсутствие потребности в людях;
  • Стараться расширять круг знакомых, друзей, общаться с новыми личностями. Это прекрасное решение проблемы, для коммуникабельных, но стеснительных людей. Достаточно завести пару-тройку новых друзей, чтобы поверить в свои силы;
  • Воспринимать людей как равных, а не вышестоящих. Главная проблема кроется в том, что стеснительный человек ставит себя на планку ниже, чем остальных людей. Полностью исключить это! Рассматривать себя, как равную личность, начать вступать в открытые дискуссии, научиться выражать собственную точку зрения и позицию.

В целом, все довольно просто. Достаточно контролировать себя и свои действия, стать более открытым к людям (но на разумном расстоянии, ведь замкнутые люди очень ранимы) и перестать бояться выражать свои мысли.

Тяжело ли перебороть стеснительность?

Однозначный ответ сложно дать. Как правило, этой напасти подвержены женщины, которые ежедневно задаются вопросом «как перестать стеснять себя». Достаточно придерживаться установленной методологии, чтобы избавиться от «болезни».

  • Начать ценить свою позицию. Все начинается с изменения внутреннего «Я». Пока человек не начнет стремиться к переменам, или проявлять себя, но не прикладыванию к этому усилий, видимых результатов не будет.
  • Решил – делай. Не стоит переносить изменения на ближайшее будущее. С каждым днем, вероятность перестать стесняться себя все меньше, относительно, шанс избавиться от комплекса самостоятельно заметно уменьшается. Для подобных случаев, существуют консультации высококвалифицированных психологов, которые установят причину, и проведут реабилитационные работы, по возвращению человека в нормальное русло жизни.
  •  Мнение общества – это лишь его мнение. Если стеснительность наступила в результате череды конкретных неудач, и общество это осудило или высмеяло, не стоит принимать все близко к сердцу. Для начала, нужно вспомнить, что ваша жизнь принадлежит лишь вам. Относительно, нужно просто перестать ставить мнение общественности выше собственного. Восстановите индивидуальность, поставьте перед собой конкретные цели и задачи, и с упорством достигайте их.
  •  Самобичевание – не выход. Самоистязание это лишь отсрочка неизбежного. Однажды придется посмотреть своим страхам и комплексам в «глаза» и начать борьбу с ними. В противном случае, в дальнейшем, процесс социализации может представлять собой сплошную пытку.

Довольно тяжело придерживаться всего свода правил одновременно. Достаточно просто начать, сделать первый шаг, и результаты не заставят себя ждать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: